Välkommen till en kurs för dig som längtar efter mer stillhet, närvaro och kontakt med ditt inre. I en vardag som ofta går fort får vi sällan utrymme att bara vara. Den här kursen är en mjuk paus, en plats där du får landa i kroppen, andningen och hjärtat, precis som du är.

Kanske har du redan provat att meditera på egen hand men känt att tankarna bara snurrar, att du upplevt rastlösthet eller att du dragit slutsatsen att “meditation nog inte är för mig”. Jag hör dig. När livet går på i högt tempo kan stillhet först kännas ovant, ibland till och med utmanande. I den här kursen möter vi just det, utan krav på att något ska vara på ett visst sätt. Tillsammans utforskar vi olika förhållningssätt som gör meditation mer levande, mänsklig och möjlig.

Under åtta veckor provar vi flera vägar in i närvaron:

•korta, guidade meditationer där du får vila i min röst

•enkla andningsankare för stunder när tankarna drar iväg

•varsam rörelse för att lugna nervsystemet

•nyfikna övningar där vi möter rastlöshet med vänlighet istället för kamp

Du får upptäcka att meditation inte handlar om att tömma huvudet, utan om att öva på att vara med det som är – andetaget, kroppen, tankarna och känslorna – med lite mer medvetenhet för varje gång.

Kursen kräver inga förkunskaper. Varje tillfälle vävs samman med korta reflektioner och guidad avslappning som hjälper dig att komma hem till kroppen och sinnet att öppna sig. Steg för steg bygger du en egen, hållbar praktik som kan följa dig i vardagen, även de dagar då allt känns rörigt.

Efter kursen kommer du ha med dig:

•enkla och praktiska verktyg för stunder av stress och tankebrus

•större trygghet i att möta både lugn och rastlöshet

•ökad närvaro i kropp och andetag

•en mjukare relation till dig själv

Kom som du är; nyfiken, skeptisk, trött eller längtande. Meditationen möter dig där du befinner dig.