SCHEMA:
09.00 -10.00 Meditation och Breathwork
Vi möter morgonen i stillhet och lugn. Landar ner i kroppen och checkar in med oss själva. Härefter guidar Julia dig igenom en mjuk och lugnande breathwork session, där du får komma i kontakt med och utforska kraften i ditt andetag.
10.15-11.15 Somatisk Yoga
Karin kommer på ett mjukt och inkännande sätt guida dig in kroppen under denna klass. En klass för att känna, lyssna till och re-connecta med din kropp. Genom mjuka och upprepande rörelser som får nervsystemet att komma ner i varv kan du släppa på spänningar och stress som ligger lagrat i ditt undermedvetna. En klass för att uppnå mer trygghet och harmoni i dig själv.
11.30 – 12.30 Brunch (ingår i priset)
Vi bjuder på hälsosam och näringsrik brunch för både kropp och själ! Meddela gärna eventuella allergier vid anmälan till karin@yogawithasilverlining.com
12.45 -14.15 Yinyoga: Öppna ditt hjärta
Vi landar in i yinyogans lugn med en extra lång yinyogaklass. Här låter vi ställningarna hjälpa oss att öppna upp vår bröstkorg, vårt hjärta och fylla oss med energi. För att hitta balansen i våra liv behöver vi komma i kontakt med hjärtat och vår sanning, som vet vad vi behöver för att kunna stanna upp och inte bara rusa på. Det är här vi hittar tillbaka till närvaron istället för att fastna i tänkandes alla måsten och to dos.
14.30-15.30 Breathwork
En lite kraftigare och mer energifylld session där du får uppleva hur musik, rytm och närvaro i kombination med andningsmönster påverkar din kropp och ditt sinne.
15.30-16.00 Cirkel, delning och avslut
Vi avslutar med att dela vår upplevelse och ta del av andras. Det kan vara något som kommit upp under dagen, något som legat och skavt ett tag eller något annat som vi har på hjärtat. Man väljer själv om man vill dela eller bara lyssna.
Varmt välkommen till en lugn och påfyllande dag där du kommer precis så som du är, inga förkunskaper krävs!
Viktigt att tänka på innan breathwork:
– Ät inte minst 1.5 timme innan klassen
– Undvik att dricka stora mängder vätska innan klassen
Sensationer som kan uppstå:
– Yrsel
– Kroppstemperatur kan gå upp och ner
– Lättare kramper i framförallt händer och/eller runt munnen
– Emotionella sensationer (som att gråta, skratta, skrika)
– Lock för öronen
Det kan även uppstå fler sensationer/känslor som kommer upp, allt är helt och hållet ofarligt och fullt normalt!
OBS!
Om du har epilepse, högt blodtryck och/eller hjärtproblem är det viktigt att du pratar med din läkare innan du gör Breathwork. Om du är gravid kan du vara med men under inga omständigheter inte hålla andan.
DATUM OCH TID:
15 november
kl 09.00-16.00
DIN INVESTERING:
1 099 kr