I denna workshop kommer du få verktyg för att komma i kontakt med ditt energiflöde så att du kan skapa mer balans i dig själv och i ditt liv, på alla plan. Detta genom att lära dig aktivera dina Bandhas (energilås), ta kontroll över ditt andetag genom Pranayama (andningsövningar) och väcka din fysiska kropp med hjälp av yoga Asanas (ställningar).
Bandhas är energilås som vi kan aktivera i vår kropp och genom det få energin, vår prana, att börja flöda mer fritt. Prana är livsenergi som vi fyller på bland annat genom vårt andetag. Andetaget är vårt främsta verktyg till medveten närvaro och direkt kopplat till vårt nervsystem. En lugn andning speglar också ett lugnt och balanserat nervsystem.
I dagens samhälle med alla måsten och to dos så blir vår andning ofta ytlig och kort. Detta resulterar i att vårt nervsystem blir i obalans och vi stressar kroppen snarare än hjälper den komma ner i varv och finna balansen.
Workshopen inleds med en kortare föreläsning om hur bandhas, andetag och yogaställningar påverkar vår kropp, vårt energiflöde och vårt nervsystem samt hur alla dessa kan hjälpa oss hitta mer flöde och balans inifrån och ut.
Vi kommer sedan utföra olika övningar, först för att komma i kontakt med och stärka dina bandhas, sedan för att komma i kontakt med och stärka ditt andetag och till sist för att väcka och stärka din fysiska kropp. Alla dessa övningar kommer du sedan kunna ta med dig hem att göra när du vaknar, innan du går och lägger dig eller när som helst under dagen då du känner behov.
Tillfälle 2: Stärk din kropp, utmana dina rädslor och hitta lekfullheten med Balansövningar
Måndag 10 november kl 18.30-20.30
Tänk om du ramlar? Eller tänk om du flyger? Under denna workshop kommer vi utmana våra rädslor och fokusera på att flyga! Vi kommer bjuda in lekfullheten med utmanande och roliga balansövningar.
Balansövningar utmanar oss på många sätt. Både fysiskt och mentalt. För att kunna hålla balansen i en utmanande ställning på ett ben eller kanske upp och ner krävs framförallt stor koncentration och närvaro, men det krävs också en stark kropp. Att landa ner i och känna mitten av kroppen för att hitta sin balanspunkt där man inte behöver kämpa för sitt liv för att inte trilla. Det kommer vi öva på under denna workshop!
Workshopen inleds med en kortare föreläsning om hur välgörande balansövningar är för oss, vilka effekter olika balansövningar har på vår kropp och vårt sinne samt vad vi kan ta med oss från balansövningar ut i övriga livet. Sedan kommer Karin guida dig in i Ashtangayogans flöde för att landa ner i din kropp, innan hon guidar dig in i ett mer lekfullt flöde där du kommer få testa på en rad roliga och utmanande ställningar för att hitta ditt center, hitta din koncentration och bygga upp styrka i kroppens alla små muskler.
Tillfälle 3: Öppna ditt hjärta och balansera ditt nervsystem med Bakåtböjningar
Måndag 1 december kl 18.30-20.30
Det finns inget som är så vitaliserade för vår kropp och välgörande för vår ryggrad som att böja oss bakåt! När vi kommer in bakåtböjningar börjar vi släppa på blockeringar i vårt nervsystem och öppnar upp vår bröstkorg och vårt hjärtchakra.
Vårt nervsystem är lite som vårt huvudkontor som styr alla kroppens övriga delar. Nervsystemet påverkar alla våra olika lager såsom vår fysiska kropp, våra tankar och våra känslor. När nervsystemet är oreglerat och i obalans går det in i olika försvarstillstånd såsom fight or flight, freeze or fawn. Balanserar vi inte upp nervsystemet igen kan dessa tillstånd lätt bli ett ”default” läge och något påverkar vårt mående och vår hälsa på djupet. Med hjälp av yogans verktyg kan vi dock reglera och balansera upp vårt nervsystem igen, något som du kommer få en djupare förståelse för under denna workshop.
Detta är en workshop för ALLA som går och yogar hos oss eller på annat håll där vi på ett mjukt, varsamt och lekfullt sätt kommer bjuda in ställningar från Ashtangayogans andra serie, blandat med andra roliga och välgörande bakåtböjningar. Ställningar som ger en ny dimension och ett större djup till din praktik. Helt enkelt ett måste för alla yogisar!
Investering:
Alla 3 workshops: 950 kr
Enstaka workshop: 350 kr – gå då in på den workshopens sida genom att klicka på rubriken för workshopen